2026.8.15 価格調査済み
TAKUHAISHOKU × PFC LAB
宅配食は「送料込みの実質価格」と
宅配食は「送料込みの実質価格」と
「PFC」で選ぶと、失敗しない。
「1食599円〜」の広告価格だけで選ぶと、送料で逆転します。管理栄養の視点（タンパク質・脂質・炭水化物）と実質コストの両輪で、主要10サービスを毎週調査・比較しています。
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比較サービス
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秒で診断
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週次価格チェック/年
0円〜
最安 実質価格/食
※本ページはプロモーションが含まれています／価格・仕様は2026年8月調査時点
HOW TO CHOOSE
宅配食選びで失敗しない3ステップ
順番が大事です。価格から見ると、目的に合わないサービスを選びがちです。
STEP 1
目的を決める
減量なら糖質・カロリー基準、筋トレならタンパク質量、家族の時短なら人前数と冷蔵/冷凍。目的で「見るべき数字」が変わります。
STEP 2
PFC基準を見る
「糖質30g以下」「タンパク質15g以上」など、サービスごとに全メニュー共通の栄養設計があります。ここが目的と合っているかを確認します。
STEP 3
実質価格で比べる
広告の「1食◯円」に送料は入っていません。週に使う食数で送料を割った「実質価格」で比べると、順位が入れ替わります。下の計算機でどうぞ。
30-SECOND DIAGNOSIS
あなたに合う宅配食、30秒診断
3問選ぶだけ。目的×人数×こだわりから、実質価格とPFC基準でスコアリングします。
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毎日のPFC管理は FIT LOGIC
必要項目を入力するだけで、AIがトレーニング・食事・ケアまで提案。宅配食と組み合わせれば「考えない健康管理」が完成します。
1食あたり実質価格 計算機
週に使う食数を選ぶと、送料を織り込んだ「本当の1食価格」で全社を並べ替えます。
※各社の代表プラン・本州向け送料で試算した概算。初回割引・キャンペーンは含みません。正確な料金は必ず各社公式サイトでご確認ください。
SERVICE ENCYCLOPEDIA
主要10サービス徹底図鑑
PFC設計・実質価格・向き不向きまで。良いことだけでなく「注意点」も正直に書いています。
FAQ
よくある質問
宅配弁当は結局、自炊より高い？▼
食材費だけなら自炊が安いですが、買い出し・調理・洗い物の時間（1食あたり40〜60分）を時給換算すると逆転するケースが多いです。週5食利用なら実質600〜900円/食が相場で、外食・コンビニ弁当より栄養設計は上です。
ダイエット目的ならどれを選べばいい？▼
糖質・カロリーに全品共通の上限があるサービスが向いています。nosh（全品糖質30g以下）や三ツ星ファーム（350kcal以下・糖質25g以下）が代表格。まず30秒診断で目的別の候補を絞るのがおすすめです。
送料はどのくらい見ておくべき？▼
1回あたり800〜1,700円が相場です（本州）。まとめて頼むほど1食あたりの送料負担は下がるため、冷凍庫の空きと相談しつつ1回10食前後で注文するのがコスパの分岐点です。ツクリオ・ヨシケイのように送料込み/無料のサービスもあります。
定期購入の「縛り」が心配です▼
本ページで比較している大半のサービスは回数縛りなし・スキップ自由です。ただし一部（マッスルデリの定期・三ツ星ファームの長期割プランなど）には条件があります。図鑑の「注意点」欄に明記しているので契約前に確認してください。
このページの価格情報は正確？▼
毎週、各社公式サイトの価格・キャンペーンをチェックして更新しています（最終調査：2026年8月15日）。ただし変動が早いため、最終的な金額は必ず公式サイトの表示を優先してください。
本ページに掲載の価格・栄養基準は各社公式サイト等の公開情報をもとに当サイトが調査したものです。「実質価格」は代表プラン価格＋本州向け送料を注文食数で按分した概算値であり、実際の請求額とは異なる場合があります。