最近コンビニやスーパーで水商品の種類が増えていることをご存知でしょうか？水の需要、関心、求める水の品質も高まっていると考えられます。

一方、以前は当たり前に飲み水として使われてきた水道水ですが、水道水の中には塩素などの有害物質も含まれており、カルキ臭が苦手な方も増えていると思います。

安全だと言われていても、残留塩素の臭いや影響が気になる人も多いでしょう。

そこで今回は、水道水に塩素が含まれる理由や影響について詳しく解説します。水道水の残留塩素を除去する方法も紹介するため、ぜひ参考にしてみてください。

水道水に含まれる塩素は微量でもカルキ臭に影響

水道水に含まれる塩素の量は、水道法で衛生面から塩素による消毒を行い、蛇口での残留塩素濃度を0.1mg/L以上保持することと定められています。

また、残留塩素濃度については必要最低限の0.1mg/L以上0.4mg/L以下とされているのです。これらは微生物をしっかりと殺菌するために定められている数値となります。含まれる数値は微量で、人体に影響の出にくい濃度ではありますが、肌トラブルやカルキ臭の元にもなります。

水質管理目標値で塩素の上限は定められているのですが、塩素の含有量には地域差もあり、カルキ臭が強いと料理の味にも影響します。

塩素に含まれるカルキの正体

カルキは正確には「次亜塩素酸カルシウム塩素」と呼ばれ、水に溶けると塩素が発生するので、主にプールの消毒に使われています。

水道法により国が水道水で使用を認めているのは「次亜塩素酸ナトリウム」「次亜塩素酸カルシウム」「液化塩素」
の３つですが、現在では、管理のしやすい液体の次亜塩素酸ナトリウムの使用が主流となっています。

水道水の塩素は雑菌やウイルスの除去に必要

水道水はダムに貯められている水や河川などを浄水場に運び、消毒や浄化をしたうえで各水道に提供されます。

そこで水に含まれている雑菌やウイルスなどを除去するために塩素が使われています。

塩素がなければ安全な水道水は提供できません。

塩素を摂りすぎると起こる人体への影響

塩素を摂取しすぎることで人体へ起こりうるリスクについて、看護師の知見を元に解説いたします。

発がん性のリスク

発がん性物質であるトリハロメタンを発生させ、摂取しすぎると体に悪影響をおよぼしてしまう、というデメリットが塩素にはあります。

水道水を飲み水として使用していると、がんになりやすくなるという訳では決してありませんが、リスクとして考えられます。

肌荒れや髪のパサつき

塩素の殺菌性は皮膚や髪のたんぱく質を傷付けるため、肌荒れや髪のパサつきの原因となり得ます。皮膚や髪がダメージを受けることで、保湿機能を低下させてしまい乾燥を促すのです。

水道水の塩素・カルキ臭を除去する５つの方法

地域により水道水に含まれる塩素の量は若干異なりますが、水質から塩素が濃い場合はその分カルキ臭も強くなります。

水道水を飲み水や料理に使用する際、気になる塩素・カルキ臭を除去できる５つの方法をご紹介いたします。

1煮沸でカルキを除去する方法

煮沸とは、やかんなどに入れた水を沸騰させ、カルキ臭の元になる塩素を除去する方法です。

塩素を飛ばすための沸騰時間の目安は10分ほどですが、この時点で発がん性物質でもあるトリハロメタンが増加してしまうことが分かっています。このトリハロメタンを除去するためには、続けて3分から10分の煮沸が必要です。

2汲み置きでカルキを除去する方法

普通の大きさのバケツ1杯あたりの水道水から、カルキを抜くのに必要な時間は、6時間から24時間程度必要です。

紫外線にしっかり当てることが重要ですので、気温や天気にも左右されます。しっかり抜けたかどうかを知りたい場合は、測定器で計測することをおすすめします。

3ビタミンCでカルキを除去する方法

輪切りにしたレモンなどでカルキ臭を抜く、あるいは消すという方法があります。

ビタミンCを多く含んだものであれば、レモンに限りません。ビタミンCが塩素と結合し酸化ビタミンCとなることで、塩素の除去ができるためです。

またレモンの絞り汁だけを水に入れるという方法も手軽でおすすめです。見た目の華やかさはありませんが、カルキの中和や臭いを消すという点では充分です。

※レモンの皮に防カビ剤が使用されている場合があります。使用する際にはしっかり除去しましょう。

4炭でカルキを除去する方法

炭を水道水に入れて冷蔵庫で保管するだけで、自家製ミネラルウォーターができます。

炭には浄化作用があるため、カルキ臭だけではなく、トリハロメタンの除去もできます。また、炭に含まれるミネラルが水に溶け出し、ミネラルウォーターになるのです。

炭の浄化作用は1ヶ月程度しかありませんので、交換時期を忘れないようにしましょう。

5浄水器でカルキを除去する方法

一番簡単なカルキ抜きは、浄水器を使用することです。

取り付け工事などに多少の出費が必要だったり、メンテナンスや交換が必要だったりしますが、いつでも必要な量だけの浄水が手に入るのは、便利以外のなにものでもありません。

浄水器のフィルターメンテナンスや交換時期を忘れないようにしましょう。気が付かず使い続けていると、雑菌だらけの水を口に入れていたということになりかねません。

　塩素を除去した水道水の注意点

水道水を煮沸して塩素を除去すると、カルキ独特の嫌な臭いがなくなり、飲みやすくなるのですが、塩素が入っていない水道水には注意も必要です。

塩素による消毒効果がなくなる

水道水の細菌類を消毒する塩素を除去すると、細菌が繁殖するリスクが高くなります。水温が高いほど細菌が繁殖しやすくなるので、冷蔵庫に入れて、なるべく早めに飲み切るようにしましょう。

全ての菌、金属類は除去できない

残留塩素とトリハロメタンは煮沸することで除去できますが、全ての菌や金属類を除去できるわけではありません。アルミニウムや鉄などの金属、クロロ酢酸類などの有機化合物なども、アルミニウムは人体に不要な成分であり、体内の酵素反応を阻害すると言われております。脳内に入ることによる透析脳症や、アルツハイマー型認知症との関係も懸念されております。

クロロ酢酸などの有機化合物は、水の中の有機物と塩素が反応することで生成される物質で、腐食剤や農薬など、環境汚染の原因の1つとされています。水道水中の量は微量といっても、人体にも毒性がある物質なので注意が必要です。

水道水の煮沸消毒は、塩素やトリハロメタンを除去する為に有効な方法です。

水道水と塩素・カルキ臭との関係

水道水に塩素・カルキ臭が含まれる理由や影響、塩素を除去する方法などを解説しました。

ミネラルウォーターを1日数本購入するよりも、多少の手間はかかるものの、手軽にできる水道水のカルキ抜きで節約にもなります。

我が家では塩素除去の手間や水道代などの観点から浄水型ウォーターサーバーを利用しています。

飲み放題のため家族の多い私達にはピッタリで、実際節約にもなっていると感じています。手軽に上質な水が飲めるので惜しみなく料理にも使えるので、本当におすすめです！

浄水器ウォーターサーバーはコスパ◎

浄水器は、塩素のにおいを取るのに有効な手段で、リーズナブルな機種でも効果があるといわれています。トリハロメタンの除去はカートリッジの容量が大きいタイプが適しており、鉄や鉛の除去は中空糸膜を使用した機種が効果的です。

また、トリハロメタンは塩素処理で生成されるため、塩素処理をせず、ろ過と加熱殺菌をするウォーターサーバーの水は安心して飲むことができます。煮沸の手間が省ける上に、重いペットボトルを購入する必要もないので、ウォーターサーバーを導入するメリットは多いといえるでしょう。

日本の水道水は安全？水道法改正を分かりやすく解説

2018年12月に改正水道法が成立し、電気、ガスに続き水道も民営化されました。

また2022年4月にも水道水の規制が変更され、人体にとって危険な残留農薬などの規制も緩和されており、その中には世界では禁止されているラウンドアップなどの農薬も含まれております。

またダイオキシンなど規制の上限値が定まっていない有害物質もあるので、特に注意が必要です。現段階では人体に即刻影響があるようなことはありませんが、近い将来、利益を優先する民営会社が水道を運営することになっていくと、大きな不安を感じます。

水質は各地域ごとに異なり、安心して利用できるきれいな水質もあれば、多くの農薬が検出される水質の土壌もあります。気になる方は水質検査を行い、調査することもおすすめいたしますが、水質検査も有料です。

水道水を直接飲むことができる日本は、世界的にも非常に珍しく、多くの国では不可能です。しかし今まで通り「何も気にしなくても大丈夫」という訳ではなくなってきているのも確かです。

浄水型ウォーターサーバーをおすすめする理由

今まで主流であった宅配型ウォーターサーバーと異なり、次世代型と呼ばれる浄水型ウォーターサーバーは水ボトルを使用しません。水道水をサーバー内部で徹底的に浄水し、安心で安全な水を生成します。世界的にはこのような浄水タイプのウォーターサーバーが既に主流となっております。

項目	ハミングウォーター	エブリィフレシャス	Locca
サーバー
総ろ過水量	1,800L	594L	600L
ろ過水量/日	10L/日	3.3L/日	3.3L/日
ろ過流量/分	0.6L/分	1.3L/分	0.3L/分
フィルター交換	6ヶ月ごと	6ヶ月ごと	6ヶ月ごと
総トリハロメタン
クロロホルム
ブロモジクロロメタン
ジブロモクロロメタン
ブロモホルム
テトラクロロエチレン
トリクロロエチレン
農薬：CAT
かび臭：2-MIB
溶解性鉛
遊離残留塩素
濁り
その他	＋9項目	＋11項目	＋2項目
リンク	公式サイト	公式サイト	公式サイト

メーカー	サーバー	月額料金	サーバー代	電気代	手数料	総ろ過水量	ろ過水量/日	除去物質数	フィルター交換	契約期間	違約金	リンク
エブリィフレシャス mini		3,710円〜	3,300円	410円〜	0円	594L	約3L	12項目 +11項目	6ヶ月ごと	3年間	11,000円〜 22,000円	詳細ページ 公式サイト
ハミングウォーター flows		3,775円〜	3,300円	475円〜	2,200円	1,800L	約10L	17項目 +9項目	6ヶ月ごと	2年間	16,500円	詳細ページ 公式サイト
エブリィフレシャス tall		3,710円〜	3,300円	410円〜	0円	594L	約3L	12項目 +11項目	6ヶ月ごと	3年間	11,000円〜 22,000円	詳細ページ 公式サイト
ViVi Water long		3,630円〜	3,300円	330円〜	0円	不明	不明	12項目 +11項目	7ヶ月半ごと	3年間	111,000円〜 33,000円	詳細ページ 公式サイト
Locca Slim-R		3,180円〜	2,680円	500円〜	3,300円	600L	約3L	15項目	6ヶ月ごと	3年間	16,500円	詳細ページ 公式サイト
スノーアルプス 浄水型サーバー		3,880円〜	3,280円	600円〜	2,200円	5,000L	約13L	11項目	12ヶ月ごと	2年間	19,800円	詳細ページ 公式サイト
シャインウォーター リング		4,130円〜	3,630円	500円〜	0円	240L	約2L	11項目	3ヶ月間	1年間	14,300円	詳細ページ 公式サイト

水ボトルに関する様々な不満が解消され、さらに定額制で使い放題になった為、宅配型ウォーターサーバーを解約された方や、今まで必要性を感じられなかった方にも、おすすめできる新しいタイプのウォーターサーバーです。

浄水型ウォーターサーバーは、水の使用量に関わらず料金が一定で、基本的にはサーバーレンタル料金のみで利用できます。

使えば使うほどお得になる仕組みなので、料理に使用されたい方、水の使用量の多いご家庭におすすめです！

浄水型ウォーターサーバーの料金体系はシンプルで、メーカーから請求されるのは毎月のサーバーレンタル代だけです。

1サーバーレンタル代

メーカーに支払う項目はサーバーレンタル代だけです。

浄水フィルターの交換カートリッジは無料で交換時期になるとメーカーから送られてきます。交換作業は自分で行うメーカーが多いですが、とても簡単で時間もかかりません。

最新式の高機能サーバーを利用できるのもうれしいです♪

浄水フィルターのカートリッジは、どのメーカーも交換時期に無料で送ってくれるので、基本的に別途料金が発生することはありませんが、浄水フィルターのカートリッジには総ろ過水量という、水道水をろ過できる量の上限があります。

ろ過水量の目安としては、ハミングウォーター１日約10リットルまで、エブリィフレシャスとLoccaでは１日約３リットルまでとなっており、それ以上の水を使用する場合は、浄水カートリッジを追加で購入しなければいけません。

2（電気代）

メーカーに支払うものではありませんが、ウォーターサーバーを使用する上で毎月支払う必要があります。

またウォーターサーバーの電気代は、サーバーによって大きく異なるので、ご注意ください。

浄水型ウォーターサーバーは最新式のサーバーなので、省エネ性能も高く、電気代も宅配型ウォーターサーバーと比べて安いものが多いです。

当サイトでは実際に支払われる金額に限りなく近くなるよう、電気代も含めた月額料金で掲載しておりますので、ぜひご活用ください。

その他の支払い項目

初回に「出荷費用」や「事務手数料」という項目で、1,000〜5,000円ほど請求されるメーカーがあります。

またウォーターサーバーには一般的に契約期間（最長でも３年）があり、満了前に解約する場合は違約金や解約手数料として20,000円ほど請求されます。

浄水型ウォーターサーバーの水道代について

浄水型ウォーターサーバーの浄水フィルターは、最多なもので総ろ過水量5,000L/12ヶ月です。毎月最大416L浄水することができるので、1日あたりでは最大13Lとなります。実際のところ、1日13Lの水を使用される方は、ほとんどいないと思います。

東京都（23区）の水道代は1Lあたり0.24円なので、浄水型ウォーターサーバーを最大使用しても毎月99円となります。

水道代は従量制で使用量に応じて変動し、使用量が多い方でも毎月50円程度だと考えられますので、水道代は月額料金に加算しておりません。

項目	ハミングウォーター	エブリィフレシャス	Locca
サーバー
月額料金 （ろ過水量）	3,300円 （300L）	3,300円 （100L）	2,680円 （100L）
浄水1L換算	11円/L	33円/L	33円/L
初期費用	2,200円	0円	3,300円
電気代	475円〜	410円〜	500円〜
解約金	2年未満 16,500円	1年未満 22,000円 2年未満 16,500円 3年未満 11,000円	3年未満 16,500円
浄水カートリッジ追加料金	なし	3,300円	2,680円
リンク	公式サイト	公式サイト	公式サイト

浄水型（水道水補充型）ウォーターサーバーのメリット・デメリットとは？

浄水型ウォーターサーバーとは、水道水の不純物を除去して利用するウォーターサーバーです。毎月定額制の使い放題で利用できる水道水補充型や浄水器一体型…

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当サイト人気No.1！
ハミングウォーターflows

• 総合評価
• 水
• サーバー
• メーカー

月額料金	水代	配送料	サーバー代	電気代
3,775円〜	0円	0円	3,300円	475円〜

総合評価	9.9［］
水の種類	天然水 浄水 RO水
サーバー	宅配型 浄水型 水道直結型
サーバー 機能	チャイルドロック省エネ自動クリーニングボトル不要使い放題簡単給水常温出水

おすすめポイント

• 最安級で水使い放題
• トップクラスの除去物質数「17+9」
• 水ボトル不要・水道水を注ぐだけの簡単給水
• 毎月定額制の明朗会計
• 浄水フィルターは交換時期に無料で届く
• 電気代475円〜の省エネサーバー
• コンパクトなスタンドサーバー
• いつでもマイページで確認・変更可能
• 料理にフィットしたこだわり設計
• UV殺菌機能搭載でいつでもクリーン
• 停電時も使用できる非常用電源ユニットあり

水の種類	天然水 浄水 RO水
硬度	軟水 中軟水 中硬水 硬水
ph	アルカリ性 中性 酸性

商品名	2段階式浄水フィルター
料金	0円
フィルター	マイクロフィルター ウルトラフィルター
交換時期	4ヶ月に1度
総ろ過水量	1,200L
除去率	80%以上
ろ過流量	0.6L/分
除去対象物質	遊離残留塩素,2-MIB（カビ臭）,濁り,テトラクロロエチレン,クロロホルム,トリクロロエチレン,プロモジクロロメタン,1.1.1-トリクロロエタン,ジブロモクロロメタン,総トリハロメタン,ブロモホルム,CAT ※JIS S 3201での試験結果

サーバー機能	チャイルドロック省エネ自動クリーニングボトル不要使い放題簡単給水常温出水

商品名	flows
レンタル料金	3,300円 3,520円（北海道）
電気代	475円〜
水ボトル 給水位置	不要 サーバー上部
サイズ 重量	幅26cm×奥行37cm×高さ120cm 20kg
カラー	ホワイト・ブラック
冷水温度 タンク容量	6～10℃ 1.5L
温水温度 タンク容量	80～90℃ 1.3L
その他	水道水を注ぐだけの簡単給水

運営会社	株式会社コスモライフ
手数料	2,200円
対応エリア	北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県
注文単位	不要
配送スキップ	不要
契約期間 違約金	2年間 16,500円
支払方法	クレジットカード
公式サイト	https://www.hummingwater.com/

投稿 塩素抜きした水道水は安全？カルキ臭を除去する５つの方法 は 【公式】水のある暮らし に最初に表示されました。

皆さんは一日にどれくらいの水分を摂取していますか？
意識的に水分補給する方もいれば、ほとんど水分を取らない方もいますよね。職業柄、水分制限がある方々にも多く出会います。

毎日、何気なく口にしている水ですが、飲み方や飲むタイミングなどにより、身体にもたらす効果も変わるので、看護師の私が詳しく解説してまいります。

人間の身体の最大80％は水分

私たちの身体にとっていちばん大切な成分は水であるといっても過言ではありません。

最も水分量が多いのは赤ちゃんで、体重の約80%が水です。年齢とともに瑞々しさが失われ、幼児は約70%、成人になると男性で約 60%、女性で約55%、さらに高齢者においては約50%と減っていきます。

私たちの身体の大部分を占める水は、いったい体内のどこにたくわえられているのでしょうか。赤ちゃんが瑞々しいのは新陳代謝が活発で、代謝には水が不可欠だからです。また、成人男女の水分差は筋肉量の差です。

実は体内で最も多くの水を抱えているのは筋肉の細胞なのです。

私たちの身体はおよそ60兆もの細胞からなっており、その細胞の一つ一つが水を内包しているのです。さらに細胞と細胞の間にも水がありますし、体内を循環する血液やリンパ液にも多くの水が含まれています。

意外に知られていませんが、硬い骨にも水が含まれているのです。まさに私たちの身体の主成分は水といえます。言い換えると、私たちが生きていくためにはそれだけ多くの水が必要だということでもあります。

水は溶媒として体内に必要不可欠

これだけ多くの水は体内でどのような働きを担っているのでしょうか。水のいちばん大きな働きは、さまざまなものを溶かす溶媒としての役割です。

体内の水分を総称して体液といいますが、そこにはたんぱく質やナトリウム、カリウムなどの各種ミネラル、そ してブドウ糖、アミノ酸、電解質など生命維持に必要なさまざまな成分が溶けています。

いろいろなものが溶け合った水の中で代謝が行われ、命の営みが続いているのです。

こうした水の溶媒力は、血液循環システムと連動して生命維持活動に生かされています。私たちが生きていくには栄養成分や酸素が必須ですが、これらは水に溶けたかたちで体内に取り込まれ、血液に加えられて、身体のすみずみに送り届けられます。

そして不要になった老廃物を水に溶けたかたちで受け取り血流に乗せます。その血液は腎臓で濾ろ過かされ、老廃物だけが便や尿として体外に排出されているというわけです。

生命維持にはもう一つ恒常性維持(ホメオスタシス)機能が欠かせません。
恒常性維持というのは、外部環 境が変わっても生体内部環境を一定に保つ働きのことで、私たちの体内では水がこの機能を果たしています。

例えば体温調節がその一つです。

真夏の猛暑でも真冬の厳寒でも、私たちは常に約36.5度という体温を維持しています。というのも、水にには熱くなりにくく、冷めにくいという性質があります。

身体の大半が水で満ちている私たちは、こうした水の性質ゆえに、外の天候や気温がある程度変動しても体温を一定レベルに維持できるのです。

水分が不足することで起こる症状は？

生命維持につながる水の過不足は、健康に悪影響を及ぼします。特に注意したいのが、脱水症や熱中症です。

水分の摂取量の減少、水分の排泄量の増加、あるいはその両方が起こると、身体の水分不足、すなわち脱水症となります。気温が高いときや湿度が高いときには、汗で水分を失いがちです。

こまめに水分を補給しないと脱水症になってしまいます。例えば炎天下にいたり、入浴・運動後に「暑い!」 と感じると喉が渇きます。これは体内の熱を放出するために吹き出た汗で失われた水分を「早く補給して!」 という体内からのSOSです。

これを無視すると、めまい、ふらつき、吐き気、頭痛などの症状が出てきます。また、体内の水分不足で血液が濃縮されるといわゆるドロドロ血液になり、血栓ができやすくなるので、脳梗塞や心筋梗塞などの引き金になるおそれもあります。

さらに脱水症が深刻になると水分不足によって体内の塩分濃度のバランスが崩れたり、体温調節ができなくなったりします。こうして体調に異変をきたすのが熱中症です。単なる水分不足と侮ってはいけません。

熱中症になると、意識障害や痙攣などの症状があらわれ、死に至るケースや重い障害が残ることも少なくありません。特に乳幼児や高齢者には注意が必要です。乳幼児は水を多く必要としており、逆に高齢者はもともと体内の水分が少ないので、いずれもわずかな水分不足が大きな影響を及ぼします。

一日に必要な水分量とは？

適切に水分補給をするには、ただたくさん飲めばいいという訳ではありません。では1日にどれくらいの水を摂取すればよいのでしょうか？厚生労働省によると体重60kgの成人男性の場合、1日あたり2.5L程度の水分が必要だと言われています。

ただし、飲み水として1日2.5L飲まなければならない、というわけではありません。食事で約1.0Lの水分を摂取でき、また体内の物質を代謝したときに約0.3Lの水が生成されます。そのため、1日1.2Lを目安にこまめな水分補給をすれば、体に必要な水分量を確保できます。

もちろん、体重や運動習慣の有無、気温といった要因で必要な水分量が変わることもあります。たくさん運動して汗をかいた日は多めに水を飲むなど、状況にあわせて摂取する水分量を調節することが大切です。

水はいつ飲むとより効果的？

水分補給におすすめのタイミングは、以下の５つです。

これらのタイミングは特に体内の水分が不足しやすいと考えられているため、意識して水を飲むことが大切です。

就寝前や起床時は、枕元に水を用意しておくと忘れずに飲むことができます。また、これらのタイミングだけでなく、のどが渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう。

水分摂取に適しているのはどんな飲み物？

水分摂取する際は、清涼飲料水や味噌汁のように砂糖や塩分の濃度が高いものを飲むと水分の吸収が遅くなるとも言われています。

ミネラルウォーターや麦茶のように、なるべく砂糖や塩分が含まれていないものを摂取することが大切です。

加えて、アルコールやカフェインを多くを含む飲料は、尿の量を増やすためかえって脱水につながると考えられています。

お酒やコーヒーなどは水分補給に適さないので、注意しましょう。

水と経口補水液との違い

脱水症・熱中症の予防には、1 日の生活の中でこまめに水分を補給することが大切です。しかし、脱水症になってしまったら、水だけではなくナトリウ ムやカリウムなどのミネラルや電解質も同時に失われています。

そのため水分補給と体調回復には、水よりも経口補水液のほうが効果的です。経口補水液は電解質が溶けている体液の成分に近いので、すみやかに吸収されます。

スポーツドリンクにもナトリウムなどの電解質は含まれていますが、経口補水液には塩分がより多く含まれている一方で糖分が少ないという長所があります。

上記の観点から、水は予防目的。手当てには経口補水液/スポーツドリンクという分類がわかりやすいと思います。

水を正しいタイミングで飲むメリット

適切な水分補給として「こまめに1日1.2Lを目安に飲む」ことが大事ということを紹介いたしました。

では正しく水分補給をすることでどのようなメリットが得られるのでしょう？
水を飲むことで期待できるメリットは主に3つあります。

それぞれの水を飲むメリットについて詳しく解説いたします。

1肌質の変化

適切に水分補給すると、肌質の変化が期待できます。

肌の中まで水分を補うには、適度な水を飲むことが大切と言われています。化粧品で肌の表面から水分を補給しても、肌の内部まで水分を届けるのは難しいからです。

また老廃物や毒素の排出を促すとも言われています。古い細胞を新しい細胞へと変える新陳代謝の改善も期待されているので、より健康的な肌を維持できるでしょう。

2血液の循環を手助けする

血液は赤血球や白血球といった血球と血小板、それらを浮遊させている血漿（けっしょう）から成っており、このうち血漿は、約9割が水分と言われています。

体内の水分量が十分であれば血液はサラサラと流れやすくなりますが、水分が不足すると血球部分が多くなり、粘度の高いドロドロとした血液になってしまいます。

詳しくは後述しますが血液の循環不全は酸素や栄養素の運搬に支障をきたし、場合によっては脳梗塞や心筋梗塞につながる可能性もあります。

水分を適切に補えば、血液の流れをサポートでき、こうした事態を防ぎやすくなるでしょう。

3排便を促す

体内の水分が少なくなると便に含まれる水分も減るため、便秘になりやすいとされています。適切に水分補給すれば便がやわらかくなり排便を促してくれます。

もちろん便秘は水分不足だけが原因で起こるものではありません。

規則正しい食生活や運動、睡眠などを意識しつつ、併せて適度な水分補給もおこないましょう。

まとめ

私達の身体はほとんど水分が構成されており、いかに水分摂取が大切かということがお分かりいただけたかと思います。

看護師の私としても、日頃から水をこまめに摂取することをおすすめします。

私は経済面と手軽さから浄水型ウォーターサーバーを利用しております。

子育て期間は、子供を抱っこしながら片手でお水を用意して、こまめに水分摂取をし、授乳中は想像以上に体内は脱水になっているため、こまめに水分補給をすることを意識しておりました。

コップ1杯というのは、容器の八分目、150mℓ程度ですが、飲んでおいしいと感じられる量が、そのときに身体が求めている適量です。また安全でおいしい水は味の基本として大切です。

皆さまの生活に水を取り入れていただく、きっかけになれば幸いでございます。

投稿 看護師おすすめの水分補給方法【水を飲むべき理由】 は 【公式】水のある暮らし に最初に表示されました。

白湯は「健康や美容に凄くいい！」とよく耳にする一方で「発がん性がある」という話も聞きます。

インターネット上では情報が錯乱しており、どれが本当に正しい情報か分からないですよね。。

私自身も実際に白湯を飲み始めるようになって5年程が経ち、効果がでてきた実体験があるので、合わせてご紹介させていただきます。

そもそも本当の白湯（さゆ）とは？

白湯（さゆ）とは、水を沸騰させ続けたお湯・熱湯のことです。煮沸なので殺菌や不純物を取り除く効果も期待できます。

白湯の起源は非常に古く、おおよそ5,000年前までさかのぼります。元はインドのアーユルヴェーダと呼ばれる健康法の1つで、人の身体を整えるものとして考えられております。

主に美容・健康法の一環として現在でも活用され続けています。

白湯（さゆ）とお湯の違いとは？

白湯を説明するうえでよく挙げられるのが、お湯との違いです。

白湯が水を沸かしたものであるのに対して、お湯は「水を温めたもの、水を加熱したもの」を指します。つまり、熱を加えた水の総称を「お湯」、そのなかでも沸騰させたものを「白湯」と呼ぶわけです。

お湯は必ずしも沸騰させなければいけないわけではないため、不純物が含まれていることがあります。一方で、白湯は沸騰させるのが条件なので、不純物が取り除かれていることが特徴です。

白湯に期待される効果や効能

白湯を飲むことで内臓の消化力アップに繋がり、健康効果に期待ができます。内臓、つまり胃腸は体の健康をつかさどる大切な器官（食物を消化してその栄養を吸収する器官）。その胃腸をダイレクトに温められることが、白湯を飲む大きなメリットになります。

白湯を飲むと下記のようなことが体の中で起こります。

白湯に発がん性はあるの？？

白湯を飲み過ぎるとガンの元になるという噂がありますが、これは間違いです。

水には発がん性がないので、水が原因でガンになることはありません。水を温めた白湯を飲み過ぎたとしても、ガンの元になることはないのです。

水道水には発がん性物質のトリハロメタンがあり、沸騰させると量が増えることで発がん性が高くなるという話しも耳にします。白湯を作る際に水道水を10分以上沸騰させ続ければ、トリハロメタンはなくなるので安心です。

決して、お水が発がん性があるわけではないため白湯に使用するお水は良質な水を選んでいくことをおすすめします。

我が家は、近くに流れている川の汚染がひどく、家を建ててからは浄水型ウォーターサーバーを利用して白湯を作っています。

これが本当の白湯の作り方・飲み方

用意するものは飲用に適した水ならなんでも大丈夫です。作り方も非常に簡単なので、ぜひお試しください！

上記のようにやかんで作る場合と、下記のような作り方もあります。

手軽にケトルやレンジで白湯を作る

手軽さを求めたい人におすすめなのが、電気ケトルや電子レンジを使用する作り方です。

火を使う手間がないので試しやすく、続けやすいことがメリット。飲む分の少量だけを作れるのも魅力ですね。

これらの方法で作る際には、水道水ではなくミネラルウォーターやカルキ抜き機能のある浄水器を通した水（浄水）を使いましょう。特に電子レンジの場合は沸騰させないため、不純物の含まれていない水を使うことが大切です。

浄水型ウォーターサーバーで作る

家に冷水と温水の両方が出るウォーターサーバーがある人は、より簡単に作れます。

白湯を冷ます時間をカットできるので、飲みたいときにすぐ飲めることがメリットです。

私は浄水型ウォーターサーバーで白湯を作って飲んでいます。上記にあげた中で一番手軽なので、忙しすぎる私にピッタリでした！！！

• 総合評価
• 水
• サーバー
• メーカー

月額料金	水代	配送料	サーバー代	電気代
3,775円〜	0円	0円	3,300円	475円〜

総合評価	9.9［］
水の種類	天然水 浄水 RO水
サーバー	宅配型 浄水型 水道直結型
サーバー 機能	チャイルドロック省エネ自動クリーニングボトル不要使い放題簡単給水常温出水

おすすめポイント

• 最安級で水使い放題
• トップクラスの除去物質数「17+9」
• 水ボトル不要・水道水を注ぐだけの簡単給水
• 毎月定額制の明朗会計
• 浄水フィルターは交換時期に無料で届く
• 電気代475円〜の省エネサーバー
• コンパクトなスタンドサーバー
• いつでもマイページで確認・変更可能
• 料理にフィットしたこだわり設計
• UV殺菌機能搭載でいつでもクリーン
• 停電時も使用できる非常用電源ユニットあり

水の種類	天然水 浄水 RO水
硬度	軟水 中軟水 中硬水 硬水
ph	アルカリ性 中性 酸性

商品名	2段階式浄水フィルター
料金	0円
フィルター	マイクロフィルター ウルトラフィルター
交換時期	4ヶ月に1度
総ろ過水量	1,200L
除去率	80%以上
ろ過流量	0.6L/分
除去対象物質	遊離残留塩素,2-MIB（カビ臭）,濁り,テトラクロロエチレン,クロロホルム,トリクロロエチレン,プロモジクロロメタン,1.1.1-トリクロロエタン,ジブロモクロロメタン,総トリハロメタン,ブロモホルム,CAT ※JIS S 3201での試験結果

サーバー機能	チャイルドロック省エネ自動クリーニングボトル不要使い放題簡単給水常温出水

商品名	flows
レンタル料金	3,300円 3,520円（北海道）
電気代	475円〜
水ボトル 給水位置	不要 サーバー上部
サイズ 重量	幅26cm×奥行37cm×高さ120cm 20kg
カラー	ホワイト・ブラック
冷水温度 タンク容量	6～10℃ 1.5L
温水温度 タンク容量	80～90℃ 1.3L
その他	水道水を注ぐだけの簡単給水

運営会社	株式会社コスモライフ
手数料	2,200円
対応エリア	北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県
注文単位	不要
配送スキップ	不要
契約期間 違約金	2年間 16,500円
支払方法	クレジットカード
公式サイト	https://www.hummingwater.com/

白湯を飲むべき最適なタイミングは寝起き

朝起きて目覚めたときに、コップ1杯を10分ほどで飲むイメージでゆっくり飲んでください。

また一度に飲むと、逆に体に負担がかかってしまう可能性もあるので注意してください。

なにかと慌ただしい朝、10分の時間すら惜しい日もあるけれど、天気やニュースをチェックするあいだや、女性はお化粧をしながらなら続けられそうですね。

わたしは5年間、出勤前に浄水型ウォーターサーバーで白湯をつくり、TVを見ながら10分くらいぼーっとしてます。この10分が意外と大切な自分時間になっています。

白湯を飲み続けることで期待できる変化

私はフルタイム看護師で夜勤も行っているので、妊活前などは朝晩白湯を飲む事を意識していました。

三人ともすぐに授かれました。（個人的な意見です。個人差はあると思います）

白湯に期待できる体調不良への効果

冷え、風邪予防、疲労、胃もたれ、貧血、膀胱炎、喘息、日中の眠気、口内炎、口臭、加齢臭(体臭)、物忘れ、二日酔い、痛風、アレルギー性鼻炎、 性欲がない・勃起不全(ED)、視力回復

白湯に期待できる身体のこり・痛みへの効果

肩・首こり、頭痛、腰痛 ・(生活習慣)血糖値が高い、血圧の悩み、動脈硬化 ・(心の不調)やる気・気力が出ない、イライラ、睡眠障害、摂食障害、不安を感じる、 禁煙の促進

白湯に期待できる婦人科系への効果

月経痛・月経不順、月経前症候群(PMS)、不妊症、更年期の不調

白湯に期待できる美容への効果

便秘、美肌・美髪、脱毛症、むくみ

白湯を美味しく味わう！アレンジ方法

白湯は苦手だけど、健康維持のために続けていきたい方におすすめの、白湯の味わい方も併せてご紹介いたします。

白湯+はちみつ

むくみを予防したい場合は、コップ1杯の白湯に小さじ1杯の「はちみつ」を加えるのがおすすめです。そうすることで、内臓を温めて基礎代謝をアップさせられるほか、はちみつのむくみ予防の効果を得ることもできます。

白湯＋生姜

身体を温めたいという場合は、白湯に「生姜」をプラスするのがおすすめです。スライスした生姜を使用する場合は、水の入った鍋に薄く切った生姜を2〜3枚入れて沸騰させます。生姜チューブを使用する場合は、コップ1杯の白湯に小さじ1杯の生姜を入れましょう。生姜パウダーを使用する場合は、コップ1杯の白湯に大さじ1杯のパウダーを入れると、おいしく仕上がります。

白湯＋レモン

疲労回復・美肌効果を得たい場合は、ビタミンCとクエン酸が含まれている「レモン」をプラスするのが吉。コップ1杯の白湯に、好みに合わせてレモン汁を数滴入れるだけで完成です。

看護師が語る白湯まとめ

「ただのお湯じゃん…」という懐疑的な気持ちでスタートを切ったものの、試してみるといいことばかり。

白湯は飲むタイミングや温度に関してちょっと気を配りさえできれば、とても簡単でお手軽な”スーパードリンク習慣”として取り入れられます。
私が5年間毎日続けられているのも、効果と手軽さが相まっているからだと思います。

白湯で健康維持をしたい方はぜひ浄水型ウォーターサーバーの利用をおすすめします。

浄水型（水道水補充型）ウォーターサーバーのメリット・デメリットとは？

浄水型ウォーターサーバーとは、水道水の不純物を除去して利用するウォーターサーバーです。毎月定額制の使い放題で利用できる水道水補充型や浄水器一体型…

…続きを読む

ちょっと信用できないな〜と思っている人がいたら、とりあえず一週間お湯を飲み続けてみても損じゃないかもしれません。寒い日々が続く中、朝の一杯の白湯があなたを救う日がくるかも。

投稿 白湯（さゆ）と健康の正しい知識！看護師の実体験から徹底解説 は 【公式】水のある暮らし に最初に表示されました。

「東京の水道水が美味しい！」という言葉を最近よく聞きます。

水道水にとって最も大切なのは、安全性であることは言うまでもありませんし、水道整備の目的も、一義的には住民の健康です。その一方で、生活が豊かになるにつれ、より美味しい水道水への関心が高まってきました。

かつて東京の水道水といえば不味くて飲めたものではありませんでしたが、こうした美味しい水道水への欲求を背景に、今では胸を張って全国に売り出すまでに美味しくなったのです。

東京都が行った調査（後述）では、なんと６割近くの人が東京の水道水はミネラルウォーターと同等かそれ以上と答えています。
その陰にどんな挑戦があったのか、どのような技術が使われているのか、見ていきたいと思います。

安全な水道水から美味しい水道水へ

私たちの健康を守るために整備されてきた水道でしたが、高度成長期の水道水は決して美味しいものではありませんでした。しかし、東京の水をはじめ、かつて不味いと言われた大都市の水道水が、今ではミネラルウォーターに匹敵する美味しさに生まれ変わりました。

その陰には、美味しい水を飲んでほしいという、国や各地の水道事業者の努力があったのです。

近代的な水道水の始まり

私たちが普段なにげなく使っている水道ですが、現在のような近代的な水道が全国津々浦々に普及するようになった理由をご存じでしょうか。

その大きなきっかけの一つが、明治維新の開国によってコレラなどの疫病が海外から流入して大流行したことです。こうした疫病から国民を守るために、きれいな飲料水の普及や、汚水を排除するしくみが必要となり、上水道、下水道が整備されることとなりました。

わが国の最初の近代水道は、明治20年に横浜で給水が開始されたもので、相模川を水源としていたといいますから、当時としてはかなり大変な工事だったと思われます。

安全な水道水と水質基準

このように、水道水は私たちの健康で快適な生活を守るため、本当に厳しく管理されているのです。

このため水道水には、守らなければならない「水質基準」として大きく以下の二つが定められています。

このように、水道水は。私たちの健康で快適な生活を守るため、本当に厳しく管理されているのです。

東京の水道水が不味かった理由

こんなに厳しいチェックをクリアして私たちのもとに届く水道水ですが、特に東京のような大都市では「とても不味くて飲めない！」という時期が長くありました。

それは何故なのでしょうか。

大きな要因は首都圏の広い範囲での人口増加と都市化の進展です。東京都の水道水は多摩川の他に、荒川や利根川（江戸川）から水を取ってこれを浄化していますが、関東平野全体の都市化の進展にともなって、これらの河川に汚水排水やゴミが流れ込み水質が急速に悪化してしまったのです。

浄化によって安全な水ではあるものの、匂いや味にはもとの水質の影響が出てしまいますし、消毒のための塩素によってカルキ臭さも残ってしまいます。

こうして「東京の水道水は不味い！」ということになってしまったのです。

美味しい水道水への国の動き

「美味しい水道水を飲みたい！」という要望に応えようとする、国の動きは意外と早いものでした。

なんと今から38年も前の1984年（昭和59年）に、水道行政を所管していた当時の厚生省は、「おいしい水研究会」を設立していたのです。

この研究会では、美味しい水の水質要件を検討し安全で美味しい水道水を供給することを目的としており、以下のような取り組みを行いました。

・全国10万人以上の都市で調査を行い、32都市を「水道水のおいしい都市」として選定

・味に影響する７つの項目について具体的な数値を定め、「おいしい水の要件」として発表（1985年（昭和60年））

こうした取り組みの意義は、美味しい水への関心を高めることで、実際に水道水を供給する市町村に対して、美味しい水道水への挑戦を促したことにあると言えるかもしれません。

美味しい水道水への東京都の動き

東京都水道局が、東京の水道水の汚名挽回に乗り出したのは、おいしい水研究会から４年後の1989年（平成元年）のことです。

手始めに江戸川の水を浄化している金町浄水場から、高度浄水施設の整備に着手して以来、他の浄水場でも順次整備を進め、実に四半世紀を経た2013年（平成25年）秋、100％の高度浄水処理を実現したのです。

また、東京都では、独自に「おいしさに関する水質目標」を定めて、国の研究会が提案したものより、さらに美味しい目標を設定しているのです。

例えば、ほとんどの人がカルキ臭を感じない、かび臭や不快な味を感じないといったようにです。

美味しくなった東京の水道水

2018年（平成30年）に東京都が主催する「東京水飲み比べキャンペーン」での調査で、ミネラルウォーターと水道水を飲み比べてどちらが美味しいかを尋ねたところ、以下のような結果となりました。

・ミネラルウォーターの方がおいしいと感じた（44.8％）

・水道水の方がおいしいと感じた（40.4％）

・どちらもおいしい（14.8％）

つまり、55.2％の人が、水道水はミネラルウォーターと同じかそれ以上に美味しい、と感じているのです。東京の水道水は美味しい！と胸を張っていいでしょう。

東京の水道水が美味しい理由

水道水を不味いと感じるのは、具体的にどのようなことが原因なのでしょうか。そして、その水がどうして美味しくなったのでしょうか。

水道水の不快な味の要因と、これを取り除くための技術について、少し詳しく見ていきたいと思います。

水道水が不味いと感じる原因

水道水を不味いと感じてしまうのは、何故なのでしょうか？

まずは、一般的に「カルキ臭」といわれる、残留塩素による臭いです。

水道水には衛生の観点から、消毒剤として微量の塩素を添加することが義務付けられていて、蛇口から出る水に残留塩素が0.1㎎/リットル以上含まれることが必要とされています。水道の水にもともと含まれているアンモニア性窒素とこの塩素とが化学反応を起こしてカルキ臭のもとになる物質が発生するのです。

この他、水道水に有機物や微量の金属類といった物質が含まれることで、雑味が増し不味いと感じる要因となります。

かび臭による苦情

水道水の味や臭いについての苦情として最も多いのが、「かび臭」によるものです。

これは、水道の水源地である湖や貯水池に、アナベナやフォルミウムといったある種の植物プランクトンが大量に繁殖することで、２－メチルイソボルネオールやジオスミンといった、かび臭のもとになる物質が発生することが原因です。

東京都が高度な浄水処理に着手した1990年代、我が国では約2200万人が臭いの問題のある水道水を飲んでいたと言われています。

高度な浄水処理による対策

このような、水道水を不味いと感じる原因を取り除くために、東京都をはじめ多くの水道事業者が取り組んできました。

東京都水道局では、さきに触れたように、早くから高度浄水施設を導入して、美味しい水道水づくりに挑戦してきました。

通常の浄水場では、河川から取水してきた水に凝集沈殿剤という薬剤を混ぜて、水中の微粒子をくっつけて大きな粒子にし、沈殿させたり濾過するなどの方法で取り除きます。最後に消毒剤として塩素を加えることで飲料水として、店舗や家庭に届けます。

高度浄化施設では、通常の方法では取り除けない微量の物質や有機物を取り除くことによって、いやな臭いや雑味のない美味しい水を届けることができるようになるのです。

高度浄水処理の仕組み

高度浄水処理について、もう少し詳しく見てみましょう。

高度浄水処理の方法には、大きく①活性炭処理、②オゾン処理、③生物処理の３つの方法があり、これらの方法を組み合わせるのが一般的で、東京都でもこの３つの方法を利用しています。

活性炭には、物質を吸着する性質があり、これによって臭気や雑味のもととなる微量の物質を取り除きます。

微生物には、有機物などを分解する働きがあり、これを利用して有機物を取り除きやすいように分解します。

オゾンには強力な酸化作用があり、かび臭の原因となる物質やトリハロメタンの元になる物質、有機物などを分解することができます。

カルキ臭を抑えるきめ細かな対策

さらに、東京都ではカルキ臭のもととなる残留塩素をできるだけ少なくする対策も行っています。

浄水場で添加する残留塩素は少なめにしておくのがよいのですが、浄水場から遠ざかるにつれて残留塩素は減少するため、各家庭の蛇口に到達した時点で法令に定められた量を満たせない恐れがあります。このため、残留塩素を途中の給水所で補うという、きめ細かなやり方によって、少しでも美味しい水を届けようとしているのです。

水源地において原因を取り除く対策

浄化技術が高度になっても、水源となる河川や貯水池の水が美味しい水であること、これに勝るものはありません。特に、湖やダムなどの貯水池では、上流から有機物や窒素・リンを多く含んだ水が流れ込むことで、プランクトンが大量に発生し、かび臭などの原因となりがちです。

貯水池などで、プランクトンの発生を抑える取り組みも、以前から行われてきました。これが「曝気」という方法で、簡単にいえば貯水池の中に空気を送り込んで、水面近くの水とやや深いところの水を循環させるものです。

かび臭の原因となる植物プランクトンは、光が届く水の表面に集まりやすいので、これを光が届かない深いところに送り込むことで繁殖を抑制するのです。

高品質な飲み水をひとりひとりに

美味しい水を飲みたい、そして我がまちの美味しい水を誇りにしたい。

こうした動きが広がる一方、ミネラルウォーターや浄水器の普及など、ひとりひとりが美味しく水を飲む方法や、飲料水のブランドや品質を選択するようになってきました。

美味しい水とのつきあいかたに少し目を向けてみたいと思います。

東京だけではない「美味しい水道水」

高度浄水処理を導入したのは、東京だけではありません。

大阪や横浜、千葉といった都市部においては、美味しい水道水の供給に向けて、高度浄化施設が整備され、水道統計によれば2009年度（平成21年度）時点で、全国の年間浄水量の27.41％が高度浄水処理されています。

その一方では、飲み水としてミネラルウォーターを選ぶ人も増え続け、日本の一人当たり消費量は2009年（平成21年）では19.6リットル、2021年（令和３年）では実に35.4リットルと、この10年で急増していることが分かります。

こうした流れを受けてか、全国各地の自治体で自慢の水道水を「○○市の水」等と銘打ってペットボトルに詰めて売り出しています。

甲府市のように清冽な渓流の水を使った水道水もあれば、泉佐野市のように高度浄化処理したできたての水道水をボトリングしたものなど様々ですが、自らの水道水を美味しい水として誇り、積極的に売っていく、そうした時代となったのです。

品質の良い飲料水へ多様化の動き

水道水が美味しくなって当たり前に飲めるようになるのと平行して、飲み水の形も多種多様化してきました。いくつか挙げてみましょう。

・ミネラルウォーター：海外から国内の湧き水、あるいは水道水まで、ペットボトルを購入して引用とするもの。硬水や軟水、ミネラルが多いものからプレーンなものまで、様々な味を楽しめます。

・浄水器：蛇口に浄水器を取り付け、水道水をもう一度フィルターで浄化するのも方法の一つ。手元で水道水を浄化するので、安心感があります。

・ウォーターサーバー：飲料水を大きなボトルなどで購入し、専用のサーバーを使って、いつでも美味しい水を手軽に楽しむことができます。

品質の良い水を安心して飲むために、水道水以外の多様な選択肢が登場している現在、自分のライフスタイルに合った美味しい水の飲み方を探すのも、水とつきあう楽しみの一つと言えるでしょう。

高品質な飲み水をひとりひとりに

日本という国土に暮らす私たちにとって、美味しい水を飲むということは、決して贅沢なことではなくて、心身ともに健康な生活を送っていく上で、大切な権利と言ってよいのではないでしょうか。

ハイスペックの浄水器やウォーターサーバー、海外の高価なミネラルウォーターなど、各人の経済力に応じたいろいろな水の楽しみ方があっていいでしょう。日本の自然の水も、山の奥深くに湧き出る清冽な泉など、その場所に行ける者しか味わえない贅沢な水もあるでしょう。

しかし、この国に暮らすひとりひとりに、品質の良い美味しい水道の水を飲んでもらう、水道事業に携わる全ての人々の、その思いを私たちは大切にしなければならないと思うのです。

まとめ

東京の水道水は、間違いなく「おいしい！」と言っていいこと、そして高度浄化処理の技術を導入することや、水源地での藻類の繁殖を抑える対策などによって、水道水の味が格段に良くなったことを見てきました。

ミネラルウォーターの普及など高品質の飲料水の選択肢が広がった一方で、やはり公平で廉価なインフラサービスである水道水は、無くてはならないものです。

水道事業は、施設の老朽化や担い手不足といった、様々な課題に直面していると言われます。
それでも、美味しい水道水、高品質な飲料水を提供していくために、水道事業者の挑戦はまだまだ続いていくのです。

投稿 東京の水道水がおいしい理由｜水資源管理のプロが解説！ は 【公式】水のある暮らし に最初に表示されました。

そう言った方々がいまこのページに目を通して下さっていると思います。

未就学児三人を育てている私も、数年前は同じように毎日口にいれる水道水の安全性について、疑問を感じ日々ネットで調べていました。

愛する我が子のために
大切な人のために
大事な自分の身体のために

多くの方にお水の知識を知ってもらい、皆さんがより良い選択ができるといいなと思い、看護師としての知見を元に今回記事にする事にしました。

ぜひ参考にしてみてください。

そもそも日本の水道水は飲めるの？

水道水を飲める国はわずか10ヶ国、結論からいいますと日本の水道水は飲めます。

日本の場合、「水質基準（51項目）」「水質管理設定目標項目（27項目）」「要検討項目（46項目）」の基準値を設定し、日々管理を続けています。自治体によっては国の基準よりも厳しくしているところも。安全面に関しては、万全の態勢を整えているといえるでしょう。

このような基準を満たして水道水が飲める国は世界的にみるとどれくらいあるのでしょうか？

　2021年、国土交通省が発表した『平成30年版　日本の水資源の現況　第7章 水資源に関する国際的な取組み』等によると、水道水をそのまま飲用できるのは日本を含め10か国のみとなっています

そのほか、オーストラリアのシドニー、スウェーデンのストックホルムの2都市が水道水をそのまま飲める都市となっています。

この10か国のうち7か国がヨーロッパの国で、アジアでは日本だけ。また「飲めるけれども注意が必要な国」もあり、こちらは21か国となっています。

　水道水が安全に飲める国は非常に珍しいということがお分かりいただけたと思います。

水道水の成分について看護師が解説

水道水にはいろいろな成分が含まれているといわれますが、いったいどのようなものがあるのでしょうか。
おもな成分には以下のようなものがあります。

それぞれの成分を看護師としての知見を元に解説いたします。

1水道水に含まれるミネラルについて

水道水に含まれているミネラルには「カルシウム」「ナトリウム」「カリウム」「マグネシウム」があります。
私達の現場では「電解質」と称されています。
この電解質のバランスが崩れてしまうと、下痢や嘔吐、易疲労感、高血圧、腎不全、心不全などの様々な不調を引き起こしてしまいます。

身体にとって水がいかに大切かという事がわかりますね。

2水道水に含まれる鉛について

日本の水道管の材料には鉛が使われており、水がこの水道管を通る事で鉛が水に溶け出してしまいます。

鉛は体の中に溶けやすく一度体内入ってしまうと体外に排出されにくいという危険性があります。日本では現状禁止となっていますが、まだ何割かの水道管は鉛のまま使用されているそうです。

体内で鉛濃度が高くなると神経系の障害や貧血、頭痛、食欲不振などの中毒症状を起こす
危険性があります。まれに、心血管への影響も危惧されます。

3水道水に含まれる塩素について

塩素はカルキを作るために使用されている材料であるということ。

先ほどのカルキの説明でもあったように、カルキ（次亜塩素酸カルシウム）は石灰（水酸化カルシウム）に塩素を吸収させて作られます。

塩素自体は気体であり、カルキ（次亜塩素酸カルシウム）は固体（粉末）です。

ですので塩素とカルキはあくまで別物で、塩素を材料として作られるものがカルキということになります。

水道水と塩素の関係
塩素を摂りすぎるとどうなる？

水道水はダムに貯められている水や河川などを浄水場に運び、消毒や浄化をしたうえで各水道に提供されます。

そのため、水に含まれている雑菌やウイルスなどを除去するために使われているのが塩素です。
塩素が無ければ安全な水道水は提供できません。

塩素を摂りすぎることで、発がん性物質であるトリハロメタンを蓄積させ健康障害がでるのです。

※発癌性が確認されているものもありますが、それらは主にマウスやラットなどを使った動物実験の結果によるものであって、人間に同様の影響が生じるとは言い切れません。

ただ、今まで述べた水道水の成分の中には身体に悪さをする成分も含まれているという事がわかりますね。

私の臨床現場でも電解質異常や中毒症状の患者さんは慢性的に症状を誘発するため、生活の質が落ちるという方々が多く見受けられます。

塩素／トリハロメタンを除去するためには？

トリハロメタンを防ぐためには「オゾン消毒」「煮沸消毒」「浄水器の使用」そして水道水を飲料水にしないという方法が考えられますが、この中で一番現実的なのは「浄水器の使用」と「水道水を飲まない」ということです。

看護師がよく聞かれる水道水を飲むと胆石ができる？

• 水道水に含まれるカルキが結石につながる
• 水道水を飲んでるから胆石になった

これらは全く根拠のない話しです。

カルキは塩素化合物であり、胆石などの結石成分とは無関係です。

胆石は胆汁が胆管の中で固まる事で生じます。その第一の原因はコレステロールになります。

よってこちらの方は、都市伝説だったようです。

私自身、患者さんの数人が水道水を飲んでる方で胆石になった症例があるため、都市伝説を信じている部分もあります。あくまで、個人の見解です。

水道水の煮沸消毒について看護師が思うこと

私個人の意見として、水道水を煮沸して使用するにもそれぞれの成分の除去時間も違ってくると思います。
煮沸時間に関しては、各自治体によって最適な煮沸時間が異なっており、正確な煮沸時間が分からず疑問が残ってしまいます。

また、煮沸することで純水に近い状態になりますが、消毒作用も低下し、雑菌が発生しやすくなります。そのため、早めに飲水をしないといけないという不満を感じておりました。

利便性と安全面でウォーターサーバーがおすすめ

ウォーターサーバーといっても一昔前とは違って新しい種類がいくつかでています。

タイプ別に紹介していきます。

宅配型ウォーターサーバー
水の入った重いボトルを購入してウォーターサーバーにヨイショ！と置くタイプになります。
購入に行く手間や配達料金、ボトル交換の作業など、何かと不便でしたよね。

水道直結型ウォーターサーバー
その名の通り水道に直接取り付けることによって、水道から出る水全てをろ過することができるウォーターサーバーのことです。
水道管に直接繋いで使用するので、記事うちに書いてあるように鉛などがある水道などでは注意が必要になります。


浄水型ウォーターサーバー
ウォーターサーバーのタンクに水道水を注いで、タンク内の水をろ過して使うウォーターサーバーのことです。
水道直結型と違って、水道管に繋ぐ必要が無いので、鉛の心配や初期工事をする必要がないので、気軽に生活に取り入れることができます。


看護師おすすめのウォーターサーバーは？

「沢山あってよくわからない」
「どれも一緒じゃない？」

という方が沢山いると思います！私がそうでした。

そんな方のために看護師である私がおすすめしたいのはズバリ「浄水型ウォーターサーバー」です。

項目	ハミングウォーター	エブリィフレシャス	Locca
サーバー
月額料金 （ろ過水量）	3,300円 （300L）	3,300円 （100L）	2,680円 （100L）
浄水1L換算	11円/L	33円/L	33円/L
初期費用	2,200円	0円	3,300円
電気代	475円〜	410円〜	500円〜
解約金	2年未満 16,500円	1年未満 22,000円 2年未満 16,500円 3年未満 11,000円	3年未満 16,500円
浄水カートリッジ追加料金	なし	3,300円	2,680円
リンク	公式サイト	公式サイト	公式サイト

デメリットといえば、タンクに水を注ぐ手間くらいです。デメリットよりもメリットが大きいため我が家もこちらを採用しています。

宅配型ウォーターサーバーを利用していたときは、メンテナンス時期にはスケジュールを調整したりと、フルタイム勤務の私にはかなりストレスでした。

なんと言っても、使い放題という点では人数が増えてきた我が家には非常にありがたいです。

赤ちゃんのミルクをはじめ、料理や飲み水、子供達の毎日の水筒、冷蔵庫内の麦茶作りなど本当に大活躍でした。

それなのに、料金が変わらないなんて家計に優しすぎます。。

本当に
浄水型ウォーターサーバーに出会えて
我が家は生活の質があがりました。

当サイト人気No.1！
ハミングウォーターflows

• 総合評価
• 水
• サーバー
• メーカー

月額料金	水代	配送料	サーバー代	電気代
3,775円〜	0円	0円	3,300円	475円〜

総合評価	9.9［］
水の種類	天然水 浄水 RO水
サーバー	宅配型 浄水型 水道直結型
サーバー 機能	チャイルドロック省エネ自動クリーニングボトル不要使い放題簡単給水常温出水

おすすめポイント

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水の種類	天然水 浄水 RO水
硬度	軟水 中軟水 中硬水 硬水
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冷水温度 タンク容量	6～10℃ 1.5L
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浄水型（水道水補充型）ウォーターサーバーのメリット・デメリットとは？

浄水型ウォーターサーバーとは、水道水の不純物を除去して利用するウォーターサーバーです。毎月定額制の使い放題で利用できる水道水補充型や浄水器一体型…

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ウォーターサーバーの安全性

最後に、一番気になる「水の安全性」について見ていきましょう。
ウォーターサーバーメーカーの各社は、出荷する水に関して厳しい基準を設け、独自の検査を行っています。
品質管理の面では、メーカーによっては、世界でも通用する食品衛生・食品安全規格を取得している製造工場もあります。

水自体の安全性に関しては、問題ないといえるでしょう。

水道水が身体に及ぼす健康被害まとめ

いかがでしたでしょうか？
結果からいうと水道水は飲めます。

しかし、塩素やトリハロメタンなどの発がん成分がきになるという方はお水の選択をした方がいいという結論がでましたね。

この記事を読み、多くの方がお水について関心をむけ、大切な身体のためによりよい選択ができるといいな。と思います。

投稿 看護師が教える！水道水が身体に及ぼす健康被害とは？ は 【公式】水のある暮らし に最初に表示されました。

アクアナビゲーター

一般社団法人「日本アクアソムリエ協会」加盟。ウォーターサーバーメーカーで勤務した経験・知識を活かし解説いたします。

硬度による軟水・硬水や、pHによる酸性・アルカリ性など、採水地や採水方法により、特徴も異なります。

そんな意外と知らない水の種類について解説いたします。

採水地と採水方法による違いについて

水のペットボトルなどのラベルに原材料名「水（◯◯水）」と記載されているのはご存知ですか？

これは採水した水源による種類を表しており、農林水産省の規定する「ミネラルウォーター類の品質表示ガイドライン」で７種類（温泉水、伏流水、鉱水、浅井戸水、深井戸水、湧水、鉱泉水）に分類されております。

ミネラルウォーターとは？

ミネラルウォーターとは「特定の水源から採取された地下水のうち、地層中のミネラル（無機塩類）が溶け込んだ水」のことを指します。

雪解け水や雨水は１度地中にしみ込み、何層もの地層を通ってろ過されながら、ミネラル成分を溶かし込んで流れています。このような地下水をくみ上げたものや、湧き出している地下水をペットボトルなどにボトリングされたものが、ミネラルウォーターと呼ばれております。

ミネラルウォーター４つの分類

日本では農林水産省がペットボトルの飲料水を「ミネラルウォーター類」として、４つに分類しております。

いわゆる天然水と呼ばれる「ナチュラルウォーター」「ナチュラルミネラルウォーター」、さらにナチュラルミネラルウォーターにミネラル分を調整して添加したり、加工したりしている「ミネラルウォーター」、そして天然水源や地下水以外の水、原水の成分を大きく変更した「ボトルドウォーター」です。

この４つの分類とは別に「天然水」と呼ばれる水があり、「特定の水源から採水した地下水が源水で、沈殿、ろ過、加熱殺菌以外の処理をしていない飲料水」と日本では定義されております。

４つの分類の中ではナチュラルウォーターとナチュラルミネラルウォーターが天然水となります。

水の硬度とは？軟水と硬水について

水の硬度とはカルシウムとマグネシウムの量から数値化される指標で、算出基準は国によって異なります。

WHO（世界保健機関）ではお水１リットルに溶けているカルシウムとマグネシウムの量を数値化した値が120ミリグラム以上を硬水、それ以下が軟水としております。

日本では100ミリグラム以下を軟水、101〜300ミリグラムを中硬水、301〜1,000ミリグラムを硬水、1,001ミリグラム以上を超硬水と分けられる事ことが多いです。

水の硬度と採水地による違いについて

採水地によって水の硬度は異なります。日本は国土が狭く、山地と平野の高低差があるので、地層中のミネラルを吸収する期間が短く、採水できる水はミネラル成分が少ない軟水になります。

日本の自然水の多くが軟水で、もちろん水道水も軟水なので、日本人にもっとも馴染み深い水も軟水となります。

ヨーロッパや北米大陸では平坦で大きな土地があるところでは、お水が地層を通過する期間が長いので、採水される水もカルシウムやマグネシウムを多く含む硬水になる事が多いのです。（フランスの「エビアン」や「コントレックス」、ドイツの「ゲロルシュタイナー」など）

ミネラルの含有量は地層や地形、天候など様々な要因を受けている為、採水地が軟水と硬水を作りだす要因の１つとなります。

pHとは？酸性・アルカリ性の水について

飲料水を分類する基準の１つに、水分中の水素イオンの濃度指数pH（ペーハー）があります。

pH値は強い酸性を示すpH1から、強いアルカリ性を示すpH14まであります。その中間のpH7が中性とされております。

ミネラルウォーターはpH5〜9の範囲が主流で、人間の体液はpH7.４と弱アルカリ性なので、アルカリ性の水は体との相性が良く、吸収率も高いとされております。

一般的には酸性のものは「酸っぱい」と感じる傾向があり、アルカリ性のものは「苦い」と感じられます。ミネラルウォーターのpH値では、極端な味の違いを感じることはないと思いますが、敏感な人は気づかれるかもしれません。

味で選ぶなら中性の水がもっとも美味しいと感じられると思います。日本の水道水は「pH値を5.8以上8.6以下」の基準を定められております。電解水として知られる飲用のアルカリイオン水はアルカリ度が高く、pH9〜10とされております。

まとめ

水は複数の種類に分類されており、その特徴によって使い分けられております。

水はマグネシウムの量が多いほど、独特のクセがあります。日本人にとって飲みなれていない硬水は、ミネラルが喉に引っかかる感じがあったりするなど、飲みにくいと感じられる方が多いのも特徴です。

硬水はミネラル成分が豊富なので、不調の解消や体質改善などに役立つというメリットもありますが、内臓が発達しきっていない赤ちゃんにとっては、下痢や腹痛の原因にもなるので注意も必要です。

私は海外の硬水よりも、日本の軟水が１番美味しく感じられ、体に合っていると実感しておりますが、もしご興味があれば皆さんも自分にあった水を探してみてくださいね♪

当サイトで掲載している全ての水を検索することができます。お住まいの都道府県や、水の種類や硬度・成分などから、複数の条件をチェックして水を検索すると、該当する全ての水が絞り込まれて表示されます。

水検索はこちら

浄水器ウォーターサーバーはコスパ◎

浄水器は、塩素のにおいを取るのに有効な手段で、リーズナブルな機種でも効果があるといわれています。トリハロメタンの除去はカートリッジの容量が大きいタイプが適しており、鉄や鉛の除去は中空糸膜を使用した機種が効果的です。

また、トリハロメタンは塩素処理で生成されるため、塩素処理をせず、ろ過と加熱殺菌をするウォーターサーバーの水は安心して飲むことができます。煮沸の手間が省ける上に、重いペットボトルを購入する必要もないので、ウォーターサーバーを導入するメリットは多いといえるでしょう。

日本の水道水は安全？水道法改正を分かりやすく解説

2018年12月に改正水道法が成立し、電気、ガスに続き水道も民営化されました。

また2022年4月にも水道水の規制が変更され、人体にとって危険な残留農薬などの規制も緩和されており、その中には世界では禁止されているラウンドアップなどの農薬も含まれております。

またダイオキシンなど規制の上限値が定まっていない有害物質もあるので、特に注意が必要です。現段階では人体に即刻影響があるようなことはありませんが、近い将来、利益を優先する民営会社が水道を運営することになっていくと、大きな不安を感じます。

水質は各地域ごとに異なり、安心して利用できるきれいな水質もあれば、多くの農薬が検出される水質の土壌もあります。気になる方は水質検査を行い、調査することもおすすめいたしますが、水質検査も有料です。

水道水を直接飲むことができる日本は、世界的にも非常に珍しく、多くの国では不可能です。しかし今まで通り「何も気にしなくても大丈夫」という訳ではなくなってきているのも確かです。

浄水型ウォーターサーバーをおすすめする理由

今まで主流であった宅配型ウォーターサーバーと異なり、次世代型と呼ばれる浄水型ウォーターサーバーは水ボトルを使用しません。水道水をサーバー内部で徹底的に浄水し、安心で安全な水を生成します。世界的にはこのような浄水タイプのウォーターサーバーが既に主流となっております。

項目	ハミングウォーター	エブリィフレシャス	Locca
サーバー
総ろ過水量	1,800L	594L	600L
ろ過水量/日	10L/日	3.3L/日	3.3L/日
ろ過流量/分	0.6L/分	1.3L/分	0.3L/分
フィルター交換	6ヶ月ごと	6ヶ月ごと	6ヶ月ごと
総トリハロメタン
クロロホルム
ブロモジクロロメタン
ジブロモクロロメタン
ブロモホルム
テトラクロロエチレン
トリクロロエチレン
農薬：CAT
かび臭：2-MIB
溶解性鉛
遊離残留塩素
濁り
その他	＋9項目	＋11項目	＋2項目
リンク	公式サイト	公式サイト	公式サイト

メーカー	サーバー	月額料金	サーバー代	電気代	手数料	総ろ過水量	ろ過水量/日	除去物質数	フィルター交換	契約期間	違約金	リンク
エブリィフレシャス mini		3,710円〜	3,300円	410円〜	0円	594L	約3L	12項目 +11項目	6ヶ月ごと	3年間	11,000円〜 22,000円	詳細ページ 公式サイト
ハミングウォーター flows		3,775円〜	3,300円	475円〜	2,200円	1,800L	約10L	17項目 +9項目	6ヶ月ごと	2年間	16,500円	詳細ページ 公式サイト
エブリィフレシャス tall		3,710円〜	3,300円	410円〜	0円	594L	約3L	12項目 +11項目	6ヶ月ごと	3年間	11,000円〜 22,000円	詳細ページ 公式サイト
ViVi Water long		3,630円〜	3,300円	330円〜	0円	不明	不明	12項目 +11項目	7ヶ月半ごと	3年間	111,000円〜 33,000円	詳細ページ 公式サイト
Locca Slim-R		3,180円〜	2,680円	500円〜	3,300円	600L	約3L	15項目	6ヶ月ごと	3年間	16,500円	詳細ページ 公式サイト
スノーアルプス 浄水型サーバー		3,880円〜	3,280円	600円〜	2,200円	5,000L	約13L	11項目	12ヶ月ごと	2年間	19,800円	詳細ページ 公式サイト
シャインウォーター リング		4,130円〜	3,630円	500円〜	0円	240L	約2L	11項目	3ヶ月間	1年間	14,300円	詳細ページ 公式サイト

水ボトルに関する様々な不満が解消され、さらに定額制で使い放題になった為、宅配型ウォーターサーバーを解約された方や、今まで必要性を感じられなかった方にも、おすすめできる新しいタイプのウォーターサーバーです。

浄水型ウォーターサーバーは、水の使用量に関わらず料金が一定で、基本的にはサーバーレンタル料金のみで利用できます。

使えば使うほどお得になる仕組みなので、料理に使用されたい方、水の使用量の多いご家庭におすすめです！

浄水型ウォーターサーバーの料金体系はシンプルで、メーカーから請求されるのは毎月のサーバーレンタル代だけです。

1サーバーレンタル代

メーカーに支払う項目はサーバーレンタル代だけです。

浄水フィルターの交換カートリッジは無料で交換時期になるとメーカーから送られてきます。交換作業は自分で行うメーカーが多いですが、とても簡単で時間もかかりません。

最新式の高機能サーバーを利用できるのもうれしいです♪

浄水フィルターのカートリッジは、どのメーカーも交換時期に無料で送ってくれるので、基本的に別途料金が発生することはありませんが、浄水フィルターのカートリッジには総ろ過水量という、水道水をろ過できる量の上限があります。

ろ過水量の目安としては、ハミングウォーター１日約10リットルまで、エブリィフレシャスとLoccaでは１日約３リットルまでとなっており、それ以上の水を使用する場合は、浄水カートリッジを追加で購入しなければいけません。

2（電気代）

メーカーに支払うものではありませんが、ウォーターサーバーを使用する上で毎月支払う必要があります。

またウォーターサーバーの電気代は、サーバーによって大きく異なるので、ご注意ください。

浄水型ウォーターサーバーは最新式のサーバーなので、省エネ性能も高く、電気代も宅配型ウォーターサーバーと比べて安いものが多いです。

当サイトでは実際に支払われる金額に限りなく近くなるよう、電気代も含めた月額料金で掲載しておりますので、ぜひご活用ください。

その他の支払い項目

初回に「出荷費用」や「事務手数料」という項目で、1,000〜5,000円ほど請求されるメーカーがあります。

またウォーターサーバーには一般的に契約期間（最長でも３年）があり、満了前に解約する場合は違約金や解約手数料として20,000円ほど請求されます。

浄水型ウォーターサーバーの水道代について

浄水型ウォーターサーバーの浄水フィルターは、最多なもので総ろ過水量5,000L/12ヶ月です。毎月最大416L浄水することができるので、1日あたりでは最大13Lとなります。実際のところ、1日13Lの水を使用される方は、ほとんどいないと思います。

東京都（23区）の水道代は1Lあたり0.24円なので、浄水型ウォーターサーバーを最大使用しても毎月99円となります。

水道代は従量制で使用量に応じて変動し、使用量が多い方でも毎月50円程度だと考えられますので、水道代は月額料金に加算しておりません。

項目	ハミングウォーター	エブリィフレシャス	Locca
サーバー
月額料金 （ろ過水量）	3,300円 （300L）	3,300円 （100L）	2,680円 （100L）
浄水1L換算	11円/L	33円/L	33円/L
初期費用	2,200円	0円	3,300円
電気代	475円〜	410円〜	500円〜
解約金	2年未満 16,500円	1年未満 22,000円 2年未満 16,500円 3年未満 11,000円	3年未満 16,500円
浄水カートリッジ追加料金	なし	3,300円	2,680円
リンク	公式サイト	公式サイト	公式サイト

浄水型（水道水補充型）ウォーターサーバーのメリット・デメリットとは？

浄水型ウォーターサーバーとは、水道水の不純物を除去して利用するウォーターサーバーです。毎月定額制の使い放題で利用できる水道水補充型や浄水器一体型…

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定額制で使い放題！
ハミングウォーターflows

• 総合評価
• 水
• サーバー
• メーカー

月額料金	水代	配送料	サーバー代	電気代
3,775円〜	0円	0円	3,300円	475円〜

総合評価	9.9［］
水の種類	天然水 浄水 RO水
サーバー	宅配型 浄水型 水道直結型
サーバー 機能	チャイルドロック省エネ自動クリーニングボトル不要使い放題簡単給水常温出水

おすすめポイント

• 最安級で水使い放題
• トップクラスの除去物質数「17+9」
• 水ボトル不要・水道水を注ぐだけの簡単給水
• 毎月定額制の明朗会計
• 浄水フィルターは交換時期に無料で届く
• 電気代475円〜の省エネサーバー
• コンパクトなスタンドサーバー
• いつでもマイページで確認・変更可能
• 料理にフィットしたこだわり設計
• UV殺菌機能搭載でいつでもクリーン
• 停電時も使用できる非常用電源ユニットあり

水の種類	天然水 浄水 RO水
硬度	軟水 中軟水 中硬水 硬水
ph	アルカリ性 中性 酸性

商品名	2段階式浄水フィルター
料金	0円
フィルター	マイクロフィルター ウルトラフィルター
交換時期	4ヶ月に1度
総ろ過水量	1,200L
除去率	80%以上
ろ過流量	0.6L/分
除去対象物質	遊離残留塩素,2-MIB（カビ臭）,濁り,テトラクロロエチレン,クロロホルム,トリクロロエチレン,プロモジクロロメタン,1.1.1-トリクロロエタン,ジブロモクロロメタン,総トリハロメタン,ブロモホルム,CAT ※JIS S 3201での試験結果

サーバー機能	チャイルドロック省エネ自動クリーニングボトル不要使い放題簡単給水常温出水

商品名	flows
レンタル料金	3,300円 3,520円（北海道）
電気代	475円〜
水ボトル 給水位置	不要 サーバー上部
サイズ 重量	幅26cm×奥行37cm×高さ120cm 20kg
カラー	ホワイト・ブラック
冷水温度 タンク容量	6～10℃ 1.5L
温水温度 タンク容量	80～90℃ 1.3L
その他	水道水を注ぐだけの簡単給水

運営会社	株式会社コスモライフ
手数料	2,200円
対応エリア	北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県
注文単位	不要
配送スキップ	不要
契約期間 違約金	2年間 16,500円
支払方法	クレジットカード
公式サイト	https://www.hummingwater.com/

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アクアナビゲーター

一般社団法人「日本アクアソムリエ協会」加盟。ウォーターサーバーメーカーで勤務した経験・知識を活かし解説いたします。

寿命や生活習慣病に関わる活性酸素とミネラルの意外な関係とは？ミネラルの働きや役割、人間の生態系にどう関わっている？

ミネラルと活性酸素について詳しく解説いたします。

ミネラルと体内の酸素について

人間を含む全ての生物は、色々な元素の結合体から構成されており、大きく２つに分類できます。

❶はタンパク質や脂肪、糖分、ビタミン類などがあります。❷には色々なミネラルが含まれております。

植物を燃やした場合、燃えてなくなる部分を有機物、灰として残る部分を無機物と呼びます。これは有機物に含まれる炭素が酸化し、水や二酸化炭素（炭酸ガス）に変わる為で、生物でも同じく有機物は燃えてなくなります。

一方、灰として残った物質は無機質と呼ばれ、これには様々なミネラルが含まれております。

人間の体は酸素63％・炭素20％・水素10％・窒素3.5％・カルシウム1.5%・リン1％の６元素（多量元素）、98％の成分により構成されており、残り2％がミネラル（微量元素）です。

人間の体の約60％は水分で、60兆個以上の細胞で構成されていると言われております。それぞれ体液によって満たされており、必要な栄養分を供給したり、老廃物を運んだり、生きる為に様々な活動を行っております。

ミネラルはこれらの細胞や体液に広く分布し、イオンとして様々な生理作用を営んでいるので、細胞内と細胞外のミネラルバランスは特に重要です。

ミネラルの働き・役割について

ミネラルの大きな役割は体の構成材料となる事で、歯や骨格を作ったり、臓器や皮膚などを作ったりします。また体液に溶けて「イオン」となって働き、細胞内外でのミネラルバランスを保ってくれたり、タンパク質や脂質と結合したりします。

ミネラルの働きは様々で、ミネラルなしでは人間の生態系はスムーズに機能できません。

一般的にミネラルは食物と一緒に体内に取りこまれますが、体内に入るだけでは十分な働きをしません。ミネラルが効率よく吸収されて体内で活躍する為には「イオン化」する必要があります。「イオン化」とは無機化合物がお水に溶けた時、その一部が電気的に分解し、プラスやマイナスの性質を帯びて別れて存在する状態を言います。

細胞膜の内側の体液にはカリウムやマグネシウム、リン等がイオン化されて存在し、細胞膜の外側の体液にはナトリウムや塩素がイオンのやり取りを行い、その体液が常に弱アルカリ性を保つよう機能しております。そこではカルシウムイオンが大きな役割を果たしております。

体内にあるミネラルのうち、もっとも多いのはカルシウムです。歯や骨格の構成材料として使われるだけではなく、全カルシウムのおよそ１％が体液に溶け込み、カルシウムイオンとして広く分布しております。またカルシウムイオンは、ケガ等で出血した場合、血液凝固用タンパク質（フィブリノーゲン）にも使われます。その他、神経や筋肉の働きにも重要な役割を果たしております。

活性酸素と生活習慣病の関係

最近では多くの医療機関の研究から、活性酸素が生活習慣病に大きく関係している事が報告されております。年齢と共に色々な外部要因が加わり、体の中の活性酸素が異常に増えることが原因です。

日本人の寿命は延び続け、平均寿命は女性86歳、男性79歳くらいとなっておりますが、このまま延び続ける訳ではないようです。細胞の入れ替え、前の細胞をコピーして新しい細胞を作り出す時、何度もコピーを繰り返していくうちに、その細胞が、だんだん異質なものに変化してしまう為です。

この原因は活性酸素の強い酸化力によるもので、肝臓の解毒作用とも深く関係しております。体が健康であれば、活性酸素が様々な要因で過剰に生成されても、体内のスーパーオキシドジムスターゼ（SOD）が大量発生し、活性酸素を抑制します。しかし中高年以上になると、この機能が低下し老化が進行します。

人工的にSODを作り活用できれば、さらに寿命を延ばす事ができるのではないかと考えられておりますが、この場合でも限界があり、今の研究では100〜110歳程度と考えられております。

善玉・悪玉の活性酸素について

人間は呼吸する事によって、空気中から酸素を取り込み、体内細胞に活力（酸素）を与えております。酸素は人間にとっては必須で、酸素の一部が体内で反応性の高い活性酸素に変化し、体の防御作用として働きます。体内に侵入した有害な細菌を見つけると、白血球などの免疫細胞がそれに立ち向かい、細菌を取り込み攻撃を加えます。この際、大量の酸素を消費し、活性酸素を作り細菌を破損します。

活性酸素は生体信号の伝達系や肝臓での解毒作用にも関与しており、これが活性酸素の良いポイント「善玉の活性酸素」です。活性酸素は適量であれば、健康維持に非常に良い効果をもたらします。

逆に何らかの生理機能異常によって増えすぎると、正常組織に向かって攻撃を始めます。体の機能が低下し、肝臓や腎臓、心臓や膵臓に障害が出てきます。これが健康を害する活性酸素の悪いポイント「悪玉の活性酸素」です。

ミネラルと活性酸素の関係

活性酸素は体内で様々な物質と反応しやすい性質を持ち、体の各機能に強い影響を与えております。

活性酸素の強い酸化力は、酵素分子の持つ不対電子（フリーラジカル）によるものですが、肺を通して体に入ると、その中の還元性を持った物質から１個の電子を奪い取ったり、キサンチン酵素の働きにより、スーパーオキシドアニオンに変化します。

スーパーオキシドアニオンは活性酸素種の１つで、これがさらに強力な反応性の高い物質に変化していきます。活性酸素種のスーパーオキシドアニオンは、体内で次々と電子を奮って過酸化水素となり、さらにもっとも強いヒドロキシルラジカルに変化し、強力な反応性を示します。この強力な作用が体に侵入したバイ菌の殺菌消毒に使われるのです。

活性酸素が異常に増えると、今度は体内の正常組織にも作用し、様々な健康障害を引き起こします。それが生活習慣病（成人病）であり、様々な臓器に病変が起こります。

活性酸素を抑制する物質にスーパーオキシドジムスターゼや、グルタチオンペルオキシターゼ、カタラーゼ等の酵素があり、セレン、マンガン、亜鉛、鉄、銅等のミネラルが関与しております。

その為、ミネラルを多く摂取する事が重要で、特に過酸化水素にはセレンを含むグルタチオンペルオキシターゼや、ヘム鉄を含むカタラーゼが有効とされております。

まとめ

ミネラルには活性酸素の増えすぎを抑制する働きがあり、特にセレン、マンガン、亜鉛、鉄、銅等が有効ということが分かりました。

しかしミネラルは体内で作られない為、食品などから摂取する必要があります。食物からだけではなく、ミネラル豊富な天然水を摂取することは、人間の体にとって良い影響を与えられるということです。

人間の体の約60％が水分で構成されており、人間にとって水分摂取は欠かせないものですが、「日本人の多くは慢性的な脱水症状に陥っている」と厚生労働省からも注意喚起がされており、水分補給に関する取り組みを支援しております。

天然水を飲むことは、もっとも簡単に始められる生活習慣病に対する健康習慣とも言えそうですね！

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アクアナビゲーター

一般社団法人「日本アクアソムリエ協会」加盟。ウォーターサーバーメーカーで勤務した経験・知識を活かし解説いたします。

人間にとって不可欠な５大栄養素の１つでもあるミネラルは、約40種類あり、体全体の５％を占めております。

ここでは人間に必要な５大栄養素と、ミネラル成分の種類や特徴・働きについて解説いたします。

５大栄養素とミネラルの働きについて

食品に含まれる栄養素は大きく5つに分類されております。これらは5大栄養素と呼ばれており、それぞれの栄養素が異なる働きをし機能しております。

人間の体は体重の95％が４大元素である炭素、水素、窒素、酸素で構成されておりますが、約5％がミネラル（※無機質）です。
※無機質とは生物由来でなく鉱物由来のものでカロリーのないもの

1体の調子を整える

血液や体液のpHや浸透圧を正常に保ち、筋肉や神経に刺激を与え、生体機能を調整します。
またエネルギーをつくる酵素や体内の新陳代謝の働きを促進する酵素の成分となり、反応を助ける働きがあります。

2体の構成成分になる

骨や歯、血液、筋肉、神経、臓器などの構成成分になる働きがあります。
ミネラルは不足すると様々な欠乏症を引き起こし、大量に摂取しても過剰症になる恐れもある、人間にとって欠かせない栄養素です。

カルシウムの働きとは？日本人に不足しがちなミネラル

牛乳、乳製品、小魚、青菜類、海藻など

人の体の中でもっとも多く含まれているミネラルがカルシウムです。体内の1.5%を占め、その99％は骨や歯を形成し、１％は筋肉や神経や体液に含まれております。

この１％で血液の凝固を防いだり、筋肉の収縮を促したり、酵素を活性化させたり、心臓の動きを正常にしたり多様な働きをしております。また日本の水は軟水が多く、カルシウムの含有量が少ない為、カルシウムは日本人がもっとも不足しているミネラルでもあると考えられております。

カルシウムが不足すると骨粗しょう症、動脈硬化、高血圧などの生活習慣病、イライラなどの精神的不安定を引き起こします。しかし、過剰摂取は脱力感と食欲不振を招きます。

マグネシウムの働きとは？便秘解消に期待のミネラル

カシューナッツ、アーモンド、大豆、落花生、納豆、海藻など

カルシウムの対になる存在がマグネシウムです。カルシウムが体内で働くのを助け、骨から溶け出すのを防ぎます。

マグネシウムが不足している状態では、カルシウムの摂取量をいくら多くしても、体内のミネラルバランスが崩れるだけで意味がありません。カルシウムとマグネシウムの理想的な摂取率は２：１です。

またマグネシウムには腸の中の水分を便に集め、軟らかくする働きがあるので、便秘解消の効果が期待できます。

カリウムの働きとは？食物からも摂取しやすいミネラル

リンゴ、スイカ、干し柿、インゲン、納豆、枝豆など

カリウムは人の細胞内液に溶け込み、浸透圧を調整する働きがあります。

カリウムは筋肉の収縮や神経伝達に不可欠なもので、体液の正常なバランスや体内のpH値を調整してくれます。またナトリウムを撮りすぎた場合に血圧が異常上昇をしないように調整します。

食品にも多く含まれており簡単に摂取できます。しかし排泄されやすいので、意識的に摂取する事が大切です。ただし、過剰摂取は腎機能障害や不整脈の原因になるので注意です。

ナトリウムの働きとは？普段の食事で十分摂取できるミネラル

食塩、醤油、味噌、コンソメスープの素など

ナトリウムというと、塩化ナトリウム（塩）が思い浮かぶ方も多いと思います。

ナトリウムは体液の浸透圧を正常に保ち、カルシウムや他のミネラルの代謝を助けます。特にカリウムとの関係性は重要で、ナトリウムとカリウムが相互に働かないと神経伝達がスムーズに行われません。

ナトリウムは摂りすぎると高血圧やむくみの原因になりますが、不足すると神経痛や熱痙攣、神経に異常をきたすなどの恐れがあります。しかし、普段の食事で摂取量は十分満たされている為、意識的に摂る必要はありません。

セレンの働きとは？活性酸素を除去するミネラル

マグロ、ワカサギ、タラコ、かつお節、ネギ、全粒穀物など

ビタミンEの約500倍の抗酸化力をもつミネラルがセレンです。

セレンには活性酸素を除去する働きがある為、がん予防、老化予防、動脈硬化予防などの効果が期待できます。

しかし摂りすぎは肌荒れ、肝硬変、貧血、脱毛などの慢性的な中毒症状の恐れがあります。

亜鉛の働きとは？意識的に摂取すべきミネラル

カキ、レバー、ホタテ、肉類、卵など

体内の酵素や細胞が正常に働く為には欠かせないミネラルの一つが亜鉛です。

タンパク質や炭水化物の代謝、ホルモン活性、皮膚や骨格の発育や維持、学習能力の向上、抜け毛防止、アルコール性肝硬変の改善などの効果があります。また活性酸素を抑制するので、がん予防にも効果が期待できます。

亜鉛不足は、肌や毛髪、爪などにトラブルを引き起こし、味覚障害になる可能性もありますので、意識的に摂取するように心がけましょう。

サルフェートの働きとは？女性に人気のミネラル成分

ミネラルウォーターなど

ミネラルと硫酸基が結合した硫酸塩の事をサルフェートと言います。もともとは温泉の成分です。

サルフェートは、ヨーロッパの地層に含まれている事が多く、クールマイヨールやエパーなどのヨーロッパのミネラルウォーターに多く含有しております。また温泉水をボトリングした超硬水のミネラルウォーターに多く含まれております。

サルフェートは、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを尿と一緒に排出する働きなど、血液中の有害化合物や老廃物を体外に排出し、新陳代謝を高める作用があります。さらに、便秘解消、利尿作用、美肌効果、デトックス効果、ダイエット効果もあると言われ、特に女性は意識して摂りたいミネラルの一つです。

サルフェートはミネラルウォーターから摂る事がもっとも手軽で効率的な方法です。

シリカの効果とは？不足しがちなミネラル

ミネラルウォーターなど

地球の約60％を占めるケイ素の酸化物がシリカです。

シリカは骨、血管、皮膚、歯、毛髪、爪などの栄養素です。特に多く含まれるのは皮膚で、コラーゲンの生成を助ける働きをする為、コラーゲンのあるところには、必ずシリカが存在します。

子どもの成長を助け、投下抑制に効果を発揮し、さらには美容効果も期待できます。シリカが不足すると、乾燥肌、シワが増える、骨折しやすくなる等の影響がでます。食品では玄米や栗に多く含まれておりますが、食べる機会が減った為に、シリカ不足になっている人が多いです。

シリカもミネラルウォーターから摂る事がもっとも手軽で効率的な方法です。

まとめ

ミネラルと一言で言っても様々な種類の成分があり、それぞれの効果が異なります。

市販されているミネラルウォーターには、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムの４つは商品ラベルに記載されておりますが、それ以外にも特に含有量が優れたミネラルは記載されている場合もあります。

カルシウム・リンは必要なミネラル成分ではありますが、スナック菓子などにも多く含まれるリンを摂りすぎると、カルシウムの吸収率が悪くなるなど、特定のミネラルだけを過剰に摂取すると他のミネラルの吸収を妨げたり体外への排出を促進することがあります。またインスタント食品・ファーストフードを食べる機会が多いと、ミネラル不足・偏りがちになってしまう為、日々の食事に気を配り、バランスよくミネラルを摂取することが重要です。

当サイトではウォーターサーバーの天然水・RO水ともに、全てのミネラル成分を掲載しておりますので、参考にしていただけましたら幸いです。

フレシャスは全国にある３箇所の採水地から、お好みの天然水を無料で選ぶことができるので、水のミネラル成分にこだわりたい方におすすめのウォーターサーバーメーカーです。

• 総合評価
• 水
• サーバー
• メーカー

月額料金	水代	配送料	サーバー代	電気代
6,003円〜	4,925円〜	0円	550円	558円〜

総合評価	9.3［］
水の種類	天然水 浄水 RO水
サーバー	宅配型 浄水型 水道直結型
サーバー 機能	チャイルドロック省エネ自動クリーニングボトル回収不要静音設計

おすすめポイント

• 全国から３種類の天然水を選べる
• 業界初!UV-LED殺菌機能搭載
• 7.2L軽量パックで取り換えがより簡単
• エコモードで電気代約30%カット
• 静音設計で騒音カット
• いつでもインターネット・LINEで水の注文・変更可能
• ２ヵ月毎に無料で配送スキップ可能
• グッドデザイン賞受賞
• キッズデザイン賞受賞

水の種類	天然水 浄水 RO水
硬度	軟水 中軟水 中硬水 硬水
ph	アルカリ性 中性 酸性

商品名	フレシャス富士（7.2L）
料金	1,247円
容量	7.2L
500ml換算	87円
送料	0円
配送エリア	北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県
硬度数値	24
ph数値	8.3
カルシウム	0.59mg（100mlあたり）
マグネシウム	0.22mg（100mlあたり）
ナトリウム	0.57mg（100mlあたり）
カリウム	0.08mg（100mlあたり）
バナジウム	7.9㎍（100mlあたり）

水の種類	天然水 浄水 RO水
硬度	軟水 中軟水 中硬水 硬水
ph	アルカリ性 中性 酸性

商品名	フレシャス木曽
料金	1,264円
容量	7.2L
500ml換算	88円
送料	0円
配送エリア	北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県
硬度数値	20
ph数値	7.7
カルシウム	0.56mg（100mlあたり）
マグネシウム	0.12mg（100mlあたり）
ナトリウム	0.19mg（100mlあたり）
カリウム	0.06mg（100mlあたり）

水の種類	天然水 浄水 RO水
硬度	軟水 中軟水 中硬水 硬水
ph	アルカリ性 中性 酸性

商品名	フレシャス朝霧高原
料金	1,231円
容量	7.2L
500ml換算	86円
配送エリア	北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県
送料	0円
硬度数値	85
ph数値	8.5
カルシウム	1.5mg（100mlあたり）
マグネシウム	1.1mg（100mlあたり）
ナトリウム	8.0mg（100mlあたり）
カリウム	0.29mg（100mlあたり）
バナジウム	18㎍（100mlあたり）

サーバー機能	チャイルドロック省エネ自動クリーニングボトル回収不要静音設計

商品名	dewo（ロングタイプ）
レンタル料金	550円 7.2L×8パック以上の注文で翌月0円
電気代	558円〜
水ボトル 交換位置	ウォーターパック サーバー上部
サイズ 重量	幅29cm×奥行36.3cm×高さ112.5cm 20kg
カラー	スカイグレー・メタリックブラック・カッパーブラウン
冷水温度 タンク容量	4～10℃ 1.5L
温水温度 タンク容量	80～90℃ 1.5L
その他	グッドデザイン賞受賞 キッズデザイン賞受賞

運営会社	富士山の銘水株式会社
手数料	0円
対応エリア	北海道,青森県,岩手県,宮城県,秋田県,山形県,福島県,茨城県,栃木県,群馬県,埼玉県,千葉県,東京都,神奈川県,新潟県,富山県,石川県,福井県,山梨県,長野県,岐阜県,静岡県,愛知県,三重県,滋賀県,京都府,大阪府,兵庫県,奈良県,和歌山県,鳥取県,島根県,岡山県,広島県,山口県,徳島県,香川県,愛媛県,高知県,福岡県,佐賀県,長崎県,熊本県,大分県,宮崎県,鹿児島県,沖縄県
注文単位	7.2L×4パック
配送スキップ	2ヶ月まで
契約期間 違約金	1年未満：16,500円 1〜2年未満：9,900円
支払方法	クレジットカード 口座振替
公式サイト	https://www.frecious.jp/

投稿 ミネラルとは？５大栄養素の１つミネラルの種類や特徴・働きについて は 【公式】水のある暮らし に最初に表示されました。